Consejos para remediar la fatiga - Petitami
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Consejos para remediar la fatiga

¿Cómo puede definirse con precisión el término “fatiga”? Algunos pueden decir que es un desequilibrio en el mecanismo de sueño-vigilia que causa que la gente se duerma. Otros hablarán de sensaciones musculares después de un esfuerzo intenso.

Otra definición muy interesante es la siguiente: “cambio en el estado de motivación que conduce a la retirada de los comportamientos de esfuerzo cuyos costes se estiman actualmente superiores a los beneficios”. En resumen, nuestro sistema mide el coste energético de una tarea, entre otras cosas, en relación con los beneficios potenciales.

Además de un cambio en la motivación, otras causas pueden influir en su fatiga. Es bien sabido que las variaciones estacionales influyen en su energía. La baja exposición a la luz durante los meses de invierno afecta sus ciclos de sueño y vigilia.

En primavera, la fatiga parece provenir más de un agotamiento del sistema inmunológico o de una especie de reajuste de las hormonas del sueño en relación con días más largos. En el otoño, es el fenómeno opuesto el que recalibra su reloj interno (ritmo circadiano).

En resumen, ¡la luz tiene un papel crucial que desempeñar! Los estudios han demostrado incluso que aquellos que estaban más expuestos a la luz del día se sentían menos somnolientos durante el día y eran más felices que otros.

¿Sabía usted que la presencia de dolor también está relacionada con el aumento de la fatiga? el 66% de los pacientes con dolor persistente reportan tener problemas de fatiga constante. Además de tener un impacto en los síntomas, la participación en el proceso de tratamiento y el mantenimiento de las actividades disminuye.

¿Qué puede hacer para reducir su fatiga?

  • Expóngase a la luz natural todos los días. Si esto no es posible, la terapia de luz puede ser una opción interesante.
  • Sea físicamente activo de manera regular. Es una de las mejores soluciones para regular los ciclos sueño-vigilia.
  • Controle su dolor. Si no puede hacerlo por su cuenta, obtenga ayuda de un profesional de la salud de una clínica de fisioterapia para encontrar soluciones.

En ese sentido, ¡dulces sueños!

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Zamonier | Seo Consultant